Treniruočių Specifika |
| Treniruotė |
Treniruotės Specifika |
Pasiruošimas |
Choreografija |
Intensyvumas |
| KŪNO DIZAINAS | Jėgos treniruotė viso kūno raumenims stiprinti panaudojant svarelius, štangutes ir elastines gumas. Atliekami tiek specializuoti tiek funkciniai pratimai. | Įvairus | * | ** |
| FITNESS BIKE | Įvairaus intensyvumo (žemo, vidutinio, aukšto) užsiėmimai ant stacionarių "Star track" dviračių. Treniruotė skirta riebalų deginimui, širdies funkcijos gerinimui, ištvermės lavinimui. | Įvairus | - | * / ** |
| KAMUOLIAI + | Vidutinio intensyvumo viso kūno stiprinimo bei funkcijos gerinimo treniruotė panaudojant didelius pripučiamus gimnastikos kamuolius bei kitas priemones. Atliekami įvairūs pratimai panaudojant nestabilius paviršius stuburo ašiai tvirtinti. Daug dėmesio skiriama juosmens stabilizavimui. | Įvairus | * | ** |
| JOGA | Kūno, sielos ir proto sujungimas į vieną visumą. Atliekami ramaus pobūdžio pratimai (asanos)kūnui sustiprinti, vidaus organų veiklai sužadinti. Atliekami meditacijos bei atsipalaidavimo pratimai. | * | - | * |
| PILATES | Treniruotė, stiprinanti giluminius raumenis, gerinanti raumenų koordinaciją, laikyseną.
Tinka žmonėms, turintiems silpnus juosmens raumenis. Treniruotė profilaktiškai rekomenduojama esant nugaros skausmams. | * | * | * |
- * - žemas intensyvumas/riebalų deginimo zona - tinka pradedantiesiems sportuoti
- * * - vidutinis intensyvumas/širdies funkcijos gerinimo zona
- * - * * - kombinuotas( žemas ir vidutinis ) intensyvumas
- *** - aukštas intensyvumas, skirtas pažengusiems
- M.S. - mažoji grupinių užsiėmimų salė;
|
