Grupinių Užsiėmimų Tvarkaraštis - didžioji salė
(galioja nuo 2012 m. Vasario 07d.) |
|---|
| Laikas |
Pirmadienis |
Antradienis |
Trečiadienis |
Ketvirtadienis |
Penktadienis |
Šeštadienis |
Sekmadienis |
| 0830 -0925 | Kūno dizainas (funkcinė tr.)**
Deimantas | Joga
Sigita | Fitness bike * - ** (fat burn)
Sigita | Joga
Sigita | Fitness bike + presas * (fat burn)
Sigita |
| 10.00 - 10.50 Pre - Pilates
Deimantas |
| 1100 -1150 |
|
|
|
|
| Active Pump**
Edas | Kūno dizainas (funkcinė tr.)**
Deimantas |
| 1200 -1250 |
|
|
|
| 16:30 – 17:20 A.B.L. **
Deimantas | Pilates +
Sigita |
|
| 1730 -1820 | ZUMBA ** Karina
Fitness bike * Edas | Step + Super press **
Deimantas | Kūno dizainas + kamuoliai **
Deimantas | Pilates
Sigita | Kamuoliai ** Deimantas
Fitness bike * Edas |
|
|
| 1830 -1920 | Kūno dizainas **
Edas | Tae Bo / Super press interval**
Edas | Active Balet body ** Deimantas
Fitness bike ** Edas | ZUMBA** Karina
Fitness bike * Edas |
|
|
|
| 1930 -2020 | Joga
Sigita (nuo 02 20d.) | Pilates *
Sigita | Joga
Sigita | Tae Bo/ Super press intervals **
Edas |
|
|
|
| 1940 -2030 |
|
|
|
|
|
|
|
| Fitness Bike - Kardio treniruotės, stiprinančios širdies ir kraujagyslių sistemą, spartinančios medžiagų apykaitą, degina riebalus; |
| Kūno dizainas, Active pump, A.B.L., Super Press - Jėgos treniruotės, orientuotos į raumenų stiprinimą,ryškinimą bei ištvermės gerinimą;
|
| Kamuoliai - funkcinė jėgos treniruotė visam kūnui panaudojant nestabilius paviršius, gerina pusiausvyrą, stiprina stuburo ašį suteikia stabilumo; |
| Step, Zumba - tai nuotaikingos ištvermės lavinimo bei riebalų deginimo treniruotės panaudojant įvairius choreografinius žingsnelius. |
| Joga, balansas, pilates - ramaus pobūdžio užsiėmimai, orientuoti į stuburo ašies stiprinimą, lankstumo bei koordinacijos gerinimą ir relaksaciją |
- * - žemas intensyvumas/riebalų deginimo zona - tinka pradedantiesiems sportuoti
- * * - vidutinis intensyvumas/širdies funkcijos gerinimo zona
- * - * * - kombinuotas( žemas ir vidutinis ) intensyvumas
- *** - aukštas intensyvumas, skirtas pažengusiems
- M.S. - mažoji grupinių užsiėmimų salė;
|
Taisyklės dalyvaujantiems grupiniuose užsiėmimuose
Siekiant sumažinti traumų galimybę:
- - Rekomenduojame pradėti nuo žemo intensyvumo treniruočių;
- - Rekomenduojame lankyti užsiėmimus, atitinkančius Jūsų aerobinį pasiruošimą;
- - Treniruočių metu reikalaujame avėti sportinę avalynę;
- - Treniruočių metu prašome neleisti vaikų i aerobikos salę;
- - Instruktorius turi teisę neleisti Jūsų į treniruotę, jei pavėlavote daugiau nei 10 min;
- - DĖMESIO ! Instruktorius turi teisę neleisti Jūsų į treniruotę, jei Jūs esate kito sporto klubo ar mokyklos instruktorius;
- - Pradėjus treniruotę, prašome joje dalyvauti iki pabaigos;
- - Treniruočių metu prašome išjungti mobiliojo ryšio telefonus;
- - Pasibaigus treniruotei, visą naudotą inventorių prašome grąžinti į vietą.
Administracija pasilieka teisę keisti tvarkaraštyje skelbtą treniruočių
ar instruktorių darbo grafiką. Siekiant gerinti klubo darbo kokybę, mums labai sverbi Jūsų
nuomonė. Savo pageidavimus ir pasiūlymus maloniai prašome pateikti administracijai.
|
